给内心的小孩找个家

2 (p1): Chapter 1 阴影小孩，阳光小孩
2 (p1-1): 内心的小孩，人格的印记
4 (p1-2): 鼓励阳光小孩，安慰阴影小孩
7 (p1-3): 阳光或阴影，取决于有没有原始信任
10 (p1-4): 内省是解决问题的捷径
15 (p2): Chapter 2 家，一个满足孩子心理需求的地方
15 (p2-1): 每个人都有四种基本心理需求
17 (p2-2): 第一种基本心理需求：关系需求
18 (p2-3): 第二种基本心理需求：独立和控制需求
19 (p2-4): 题外话：独立依赖性冲突
21 (p2-5): 第三种基本心理需求：快乐需求
23 (p2-6): 第四种基本心理需求：自我价值及认知度需求
26 (p3): Chapter 3 童年的生活，成年的行为
26 (p3-1): 乖孩子，不一定是好孩子
27 (p3-2): 父母自恋是孩子的灾难
29 (p3-3): 你喜欢独自充电，还是在人群中充电
31 (p3-4): 阴影小孩和他的信念
34 (p3-5): 阴影不仅来自伤害，也来自溺爱
35 (p3-6): 批评父母，是为了认识自己
37 (p3-7): 题外话：基因决定我们更容易记住伤害
40 (p4): Chapter 4 你的想法决定你的感受
40 (p4-1): 角度变了，想法和感受随之不同
42 (p4-2): 对童年的经历，我们总是坚定不移地相信
44 (p4-3): 阴影小孩的信念，情绪风暴的中心
45 (p4-4): 阴影小孩、成人和自我价值
50 (p5): Chapter 5 发现阴影小孩
50 (p5-1): 练习：发现你的信念
57 (p5-2): 练习：感受你的阴影小孩
58 (p5-3): 找到你的核心信念
59 (p5-4): 如何摆脱负面情绪
61 (p5-5): 练习：情绪桥
62 (p5-6): 题外话：不能感情用事，也不能不讲感情
64 (p5-7): 不来情绪的人，应该怎么办
66 (p5-8): 你感知到的世界都是内心的投射
74 (p6): Chapter 6 保护策略：阴影小孩坚硬的外壳
74 (p6-1): 自我保护：逃避现实
75 (p6-2): 自我保护：投射与受害者思想
77 (p6-3): 自我保护：追求完美、美丽妄想症、追求认同感
80 (p6-4): 自我保护：追求和谐，过分迎合
82 (p6-5): 自我保护：乐善好施
84 (p6-6): 自我保护：追求权力
87 (p6-7): 自我保护：追求控制欲
89 (p6-8): 自我保护：攻击
91 (p6-9): 自我保护：我愿意一直是孩子
94 (p6-10): 自我保护：逃避、退缩和回避
96 (p6-11): 题外话关系再亲密也不能失去自己
98 (p6-12): 特殊情况：利用上瘾来逃避生活
101 (p6-13): 自我保护：自恋
105 (p6-14): 自我保护伪装、表演和欺骗
107 (p6-15): 练习：请找到自己的保护策略
109 (p6-16): 你的问题都是阴影小孩的问题
113 (p7): Chapter 7 治愈你的阴影小孩
113 (p7-1): 练习：寻找你内心的助手
114 (p7-2): 练习：强化你的成人自我
115 (p7-3): 练习：接受阴影小孩
117 (p7-4): 练习：成人自我安慰阴影小孩
120 (p7-5): 练习：覆盖从前的回忆
122 (p7-6): 练习：阴影小孩的关系和安全感
123 (p7-7): 练习：给你的阴影小孩写一封信
125 (p7-8): 练习：理解你的阴影小孩
127 (p7-9): 练习：感知的三个立场
135 (p8): Chapter 8 发现你内心的阳光小孩
135 (p8-1): 练习：发现你的积极信念
139 (p8-2): 练习：找到你的优点和资源
140 (p8-3): 价值观是如何帮助我们的
143 (p8-4): 练习：确定你的价值
145 (p8-5): 快乐是可以训练出来的
148 (p8-6): 练习：固定你的阳光小孩
150 (p8-7): 日常生活中的阳光小孩
154 (p9): Chapter 9 从保护策略到价值策略
154 (p9-1): 人际关系的好坏影响着你的幸福
156 (p9-2): 每个人的身边都有几个“灰天使”
158 (p9-3): 跳出自己，观察自己
161 (p9-4): 事实和解读的区别
163 (p9-5): 练习：核对现实
164 (p9-6): 退后一步，才能观察自己
167 (p9-7): 你不正常接纳，它就会非正常爆发
170 (p9-8): 练习：肯定地接受现实
172 (p9-9): 自己不自信，很难信任别人
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